主妇网首页 > 健康 > 营养饮食 > 营养早餐 > 每天早上吃一个煮鸡蛋,身体不会差,但切记“2不”,早知早好!

每天早上吃一个煮鸡蛋,身体不会差,但切记“2不”,早知早好!

2019-05-22 10:13:23 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

鸡蛋是最优质牢靠的蛋白质来历之一,含有有利脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需求的矿物质,能健脑益智、维护肝脏、维护视力、下降血脂等等,能够说每天吃一个鸡

鸡蛋是最优质牢靠的蛋白质来历之一,含有有利脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需求的矿物质,能健脑益智、维护肝脏、维护视力、下降血脂等等,能够说每天吃一个鸡蛋,等于给身体享用了一次全养分餐。

水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,简直能悉数被人体吸收使用。而加热温度低,维生素等养分得以全面保存,煮蛋的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可起到健脑作用,对白叟非常有利。

清水蛋中也保存较多的维生素B2,能够分化和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。能够说是白叟的长命丹。

做法:鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,欢腾后微火煮3分钟,?;鸷笤俳?分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝结又不老,蛋白变性程度最佳,也最简单消化。每天一个,摄生作用极佳。

提示:一般等天然冷却后再剥开吃,不会损坏蛋白。尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮,不然不光形成蛋壳决裂,蛋液流出,并且简单烫坏手指。 鸡蛋有养分,可是裂开的鸡蛋最好不要吃,简单带有细菌,损害身体?;褂屑Φ安荒芎筒枰煌秤?,茶叶含有鞣酸,会阻挠身体吸收鸡蛋的蛋白质。

每天早上吃一个煮鸡蛋,身体不会差,但牢记“2不”,早知早好!赶忙通知身边的亲人朋友吧!

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页

热门推荐

COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

流量合作/销售QQ:208762900  | 友链QQ:208762900

易胜博中国官网 乐亭县| 西青区| 藁城市| 吴旗县| 谢通门县| 瑞丽市| 莎车县| 绥阳县| 始兴县| 长阳| 故城县| 上犹县| 普定县| 秦皇岛市| 乐业县| 容城县| 招远市| 安泽县| 枣庄市| 南部县| 乌拉特前旗| 筠连县| 黄大仙区| 夏邑县| 彰化市| 尚志市| 乌海市| 沙湾县| 略阳县| 宁陕县| 沂源县| 桐乡市| 黎川县| 策勒县| 祁阳县| 东丽区| 肃北| 淮安市| 获嘉县| 龙里县| 化隆| 满城县| 基隆市| 门头沟区| 堆龙德庆县| 图木舒克市| 武功县| 西林县| 达日县| 余庆县| 孝感市| 和龙市| 五河县| 桑日县| 宿迁市| 麦盖提县| 九龙城区| 枞阳县| 曲阳县| 庆元县| 汉寿县| 济阳县| 丰宁| 虎林市| 石嘴山市| 嘉荫县| 将乐县| 大悟县| 皮山县| 瑞昌市| 苗栗市| 房山区| 滁州市| 手机| 大丰市| 江山市| 南陵县| 万荣县| 乐昌市| 易门县| 沧州市| 沂南县| 津南区| 高淳县| 交口县| 太原市| 牡丹江市| 石泉县| 海林市| 巴南区| 新乐市| 华亭县| 沐川县| 夏津县| 渑池县| 灌阳县| 杭锦后旗| 盖州市| 新津县| 阳朔县| 区。| 湘潭市| 胶南市| 孟州市| 墨竹工卡县| 禹州市| 丹东市| 彰化市| 磴口县| 亚东县| 亳州市| 志丹县| 庄河市| 保靖县| 柳江县| 新乐市| 海城市| 万宁市| 五常市| 抚顺县| 东阳市| 鄂州市| 新竹市| 阿合奇县| 彭泽县| 乌鲁木齐县| 武清区| 宽甸| 保靖县| 肇庆市| 阳原县| 甘孜县| 托克逊县| 万州区| 马尔康县| 田阳县| 通化县|