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腸胃不好怎么調理?腸胃不好吃什么調理?

2019-03-24 16:41:00 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

腸胃是人體吸收營養的重要渠道,腸胃不好的人易面病叢生,那么,怎樣判斷自己腸胃不好?腸胃不好哪里看?腸胃不好的表現有什么?腸胃不好怎么調理?腸胃不好吃什么?來了解下吧。

腸胃不好哪里看

腸胃不好哪里看

1.在手掌的最兩側,左手在左側,右手則在右側,大約從手掌大拇指根開始看起,一直連接到生命線之間的位置,如果這里的紋路雜亂,或者有好多橫紋,或井紋,都可能是腸胃功能不好的表現。

2.除大拇指以外,其余四指的根部的縫隙比較明顯,通常是腸胃吸收功能欠佳的表現,注意飲食要吃較易吸收的,清淡一些。

3.如果整個手掌面的紅白斑點相間,可能是腸胃有炎癥的表現,要注意飲食,并規律作息。

腸胃不好的表現

腸胃不好怎么辦?

1.由于胃腸功能變差,就算進食不多,也容易感到噯氣、反酸、燒心、惡心、腹脹等等消化不良的表現,尤其是吃了不易消化、產氣的食物,如高蛋白食物、豆類等,癥狀更明顯;

2.飯后腹部隱痛不適加重,通??崭箷r會比較舒服,也會因為吃了一些刺激性的食物,或氣溫下降而加重隱痛感;

3.患者會有腹瀉或便秘現象,通常飯后腹瀉嚴重,稍有受涼或吃東西不當心就發作,有些腸胃不好的人則是出現便秘,即使有便意,也排便不暢,很干燥;也可腹瀉與便秘不規則的交替出現,時而腹瀉時而便秘;

4.若吃了不當的食物,或是著涼后,容易出現腹痛、腹瀉等等不適,甚至嚴重到伴有嘔吐、畏寒、發燒等等,則可能是急性腸胃炎的癥狀;

5.腸胃不好的人,最常見的癥狀是胃痛和飽脹感,在飯后加重,部分患者還會有精神緊張、心情煩躁、失眠健忘等表現。

腸胃不好的人怎么調理

腸胃不好怎么調理

1.少吃酸辣咸涼

腸胃不好的人,特別要注意飲食習慣,酸辣咸這些口味的食物最好少吃為妙,避免刺激腸胃帶來不好的影響,吃過后要注意喝水,另外,還要當心少吃生冷的食物,生的蔬菜必須煮過以后才能吃,水果則可以用水溫一溫再吃。

2.少吃易產氣、堅硬的食物

易產氣的食物,比如香蕉、生蔥、生蒜、生蘿卜、洋蔥等;堅硬的食物,比如臘肉、香腸、以及帶硬皮、硬殼的食物等,這些平時也要吃些為好。

3.注意進食方式

腸胃功能較差的人,更應該要注意飲食衛生,食物一定要洗干凈,吃東西的時候,應細嚼慢咽,不宜吃太多太快,三餐定時定量,不要暴飲暴食,這樣可以減少腸胃的負擔,并保證營養的吸收,從而有利于保養腸胃。

4.宜吃溫和型的食物

平時要多吃些有利于腸胃健康的食物,比如蘋果、桃子、杏子、葡萄、大棗、龍眼等等水果,以及一些生活中平民養胃食物,如山藥、蓮子、胡蘿卜、南瓜、韭菜、卷心菜之類。多吃粥類、多喝清淡的湯類,這些食物容易消化,不會給腸胃帶來太多壓力,給腸胃有更多的時間進行調理。

5.食物趁熱吃

不管什么食物,都不要放涼了吃,要趁熱吃,但也要注意不是趁燙吃,太燙的容易會燙傷腸胃道以及食管的粘膜;另外,不要到了三更半夜還在吃東西,平時則遠離煙酒,少喝咖啡,多喝溫水,但應免飯前,飯后大量飲水。

6.規律生活,心情舒暢

注意按時睡覺,且在睡覺的時候,就算在夏天也要用被子蓋好肚子和胸部,保暖腸胃;平時做些運動,但不宜強度過大,不宜劇烈運動,特別飯后不宜立即進行劇烈活動;保持心情舒暢,吃飯時要精神集中,才能更好的消化。

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